Стоит ли управлять своими эмоциями?

 За последние 10 лет, как многие заметили, у людей вырос уровень агрессии. Следует заметить, что многим удается не срываться, и не выходить из себя в сложных ситуациях. Как они этого добиваются? Почему кто-то держит удар, а кто-то проигрывает? В чем опасность такого срыва? Попробуем разобраться. Умение управлять эмоциями – один из важнейших навыков, позволяющих повысить конкурентоспособность человека в любой сфере его деятельности. Даже в течение одного дня у нас чередуются различные эмоции: то негатив, то позитив. Важно понимать, что если мы контролируем свои эмоции – мы контролируем ситуацию, а следовательно и быстро и своевременно реагируем тем или иным образом. Следует понимать, что рассерженнность, даже агрессию, тоже можно и нужно контролировать. Если ваша реакция адекватна сложившейся ситуации, то и рассерженность и управляемый гнев пойдут только на пользу. Всегда следует помнить: Вы сердитесь на конкретного человека, в конкретном случае и на конкретном уровне адреналина – это важно.Эмоции нужны для управления персоналом при публичных выступлениях, при продажах товаров или услуг, и так далее. Но бесконтрольные эмоции никогда не приведут к желаемому результату. Что значит, контролировать свои эмоции? Это означает вызывать требуемую реакцию собеседника, слушателей, покупателей и т.д. Важно при этом управлять интенсивностью демонстрируемой вами эмоции. Вы должны себя почувствовать актером, который подобрал нужное амплуа для конкретной ситуации,но сыграть ее нужно абсолютно искренне, при этом правильно распределив свою энергию и настроение. Для успешного ведения бизнеса, выступления на публике многого другого – наиболее оптимально сочетание хорошего настроения и уверенности в себе. Чтобы научиться контролировать свои эмоции – нужно обязательно потренироваться, или самостоятельно, или в группах. Разумеется. При работе с профессионалом, Вы избежите множества ошибок и добьетесь лучших результатов за меньшее время. Тем не менее, самостоятельно стоит проанализировать:  в каком настроении Вы находитесь чаще? Проведите самодиагностику. Возьмите за 100% ваше настроение в течении рабочего дня, и прикиньте: если больше 15% у вас занимает доля неуверенности в себе, уныние или депрессия: то скорее всего - это не ваша работа. Стоит подумать о смене или вида деятельности или места работы.Позитивное настроение, состояние радости, удовлетворения от того, что Выделаете, должно быть не менее 70% от общей массы эмоций, которые Вы испытываете в течение рабочего дня. Хочется еще раз напомнить: главное не подавлять свои негативные эмоции а управлять ими. Эмоции не должны довлеть над вами. Все нормальные люди испытывают тревогу, беспокоятся о своих близких, о здоровье,благополучии, и так далее. Но тут встает вопрос: умеем ли мы управлять этой тревогой? Что нам помогает справиться с ней? Один из ответов – это самомотивация, когда мы говорим себе: «я делаю это ради родных, детей, друзей…» или« я просто хочу этого», «чем я хуже других?», «я это смогу!», «надо, значит,надо», «это просто такая игра…». Если Вас одолевают негативные мысли, то задумайтесь: будущее еще не наступило, и никто не знает, и не может знать, что произойдет в действительности. Очень часто переживание самой тревоги оказывается гораздо сильнее переживаний, вызванных самим событием. Не делайте негативных прогнозов. Жизнь продолжается. Подумайте, а почему это должно случиться? Как снизить риски такого развития событий? Если Вас сильно беспокоят негативные мысли – лучшее лекарство – физическая нагрузка. Скажите себе: - я живу сегодня и думаю только о настоящем моменте. Придумайте несколько вариантов позитивного решения ситуации, которая вызывает у Вас тревогу. Позитивный сценарий развития ситуации – замечательная помощь в такой ситуации. Представьте себе в красках, с подробностями, как все получилось хорошо. Создайте себе модель Вашего позитивного будущего, проиграйте события, как в красивом кино.Пожалуйста не забывайте очень существенный момент: - мозг быстро обучается, негативные мысли мозг воспринимает как объективную реальность. И если Вы свои негативные мысли холите и лелеете, постоянно прокручивая в голове такой фильм ужасов, то в конце концов это действительно станет вашей действительностью. Ну,а если Вы все - же хотите позитивного развития ситуации, прокручивайте только позитивное кино. Оставляйте себе только позитивные мысли. Нельзя мерить будущее сегодняшней ситуацией. Нужно быть счастливым сегодняшним моментом. Уверенность– это состояние души. Чтобы успешно вести бизнес, продавать товары и услуги,вести переговоры, проводить публичные выступления:- нужно уметь управлять своими эмоциями и эмоциями других людей. Ваш верный помощник – уверенность и вера в себя. Ученые заметили, что у успешных людей несколько завышена самооценка. Она определяет успешность человека. Уверенность – очень важное качество, и его нужно тренировать. Необходимо выработать модель успешного поведения. В качестве самостоятельной работы, можно предложить такую простую тренировку: Вам нужно закрыть глаза, и увидеть себя в «зеркале». Вы уверенны и спокойны. Ваш внешний облик, одежда, жесты, все соответствует успешному,благополучному человеку. Вы должны увидеть «в зеркале» свою улыбку, услышать свой уверенный голос. Скажите: – «я верю в себя!».

TEXT.RU - 100.00%

Комментариев нет