Как предотвратить усталость и беспокойство

Эта статья для тех, кто после тяжелого трудового дня чувствует себя опустошенным и обессиленным. Синдром хронической усталости-об этой патологии в последнее время мы слышим все чаще. Эта проблема актуальна для больших городов, в которых зачастую неблагоприятная экологическая обстановка. Итак, что же нужно делать для того, чтобы все успевать и ощущать себя свежим и бодрым на протяжении всего дня?
Давайте начнем с рабочего места. Вы должны освободить рабочий стол от всех бумаг и документов. Оставьте лишь то, что имеет отношение к текущей проблеме. Вид стола, заваленного письмами, бумагами и документами, вызывает лишь напряжения и чувства потерянного времени. Порядок-это наш первый закон.
Старайтесь решать вопросы по мере их поступления, расставьте их в приоритетном порядке. Сначала выполняйте лишь то, что действительно важно и необходимо, не распыляйтесь. Если у вас есть факты, необходимые для принятия решения - значит, принимайте его сразу же, не откладывая на потом. Вы должны научиться организовывать свою работу и осуществлять за ней постоянный контроль.
Одно из важных умений - это навык расслабления и релаксации. Отдыхайте каждые два-три часа по 15 минут, это позволит Вам оставаться бодрыми до конца всего рабочего дня.
Домашние дела старайтесь выполнять в комплексе и одновременно несколько. Ведь проще установить режим стирки и протирать пол, чем делать это все по очереди.
Умственная работа должна сменяться физической - это залог успеха. Поэтому необходимо устраивать пешие прогулки и посещать бассейн, пройдите курс массажа.
Старайтесь как можно меньше внимания уделять социальным сетям. Они занимают очень много свободного времени и приносят только чувство усталости, напряженности и депрессивности. И самое важное-прекратите жаловаться и ныть.
Снять усталость поможет и гимнастика для глаз, при помощи несложных упражнений вы придете в тонус и сможете продолжать работу.
Для того чтобы избежать сонливости, спите не менее 7 часов в день. Взбодриться с утра поможет зарядка и контрастный душ, а также питательный и калорийный завтрак. Обязательно принимайте препараты для поднятия иммунитета и защитных свойств организма. Это поможет Вам избавиться и от простудных заболеваний. Особенно полезен магний и витамин С.
Эти нехитрые советы помогут Вам оставаться в тонусе в течение всего рабочего дня.

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет