Виды аэробики


 

На сегодняшний день популярность аэробики свидетельствует появлению огромного количества вариаций (уже около 30видов). Такое общественное признание аэробика заслужила своей универсальностью, поскольку действует на все тело полностью. Виды аэробики 

1) Классическая - наиболее известный вид аэробики. Главным заданием этого вида является поддержка физической формы, улучшение работы сердца и сосудов, работа над выносливостью организма. Состоит из пробежки, подскоков и классических упражнений под музыку. 

2) Силовые виды аэробики объединяют боди-шейпинг, боди-стайлинг, памп и т. п. Вся нагрузка осуществляется различным силовым оборудованием. Прежде чем заниматься этим видом аэробики, необходимо пройти определенную подготовку. Результаты даже после первых занятий впечатляющие. 

3) Степ-аэробика проводится на степ-платформе, позволяющей выполнять прыжки и шаги. Такую платформу можно использовать для рук, спины и живота. Занятия степ-аэробикой укрепляют мышцы нижней области туловища и обеспечивают профилактику артрита. 

4) Танцевальная аэробика включает: - стрит-дэнс; - сальса; - ретро-диско; -джаз; - Латина; - боди-балет. 

5) Спортивная аэробика - совокупность акробатических элементов, гимнастических, элементов классической аэробики и разнообразных танцев. Хорошая одежда для аэробики должна обладать таким качествам: 
1. Гибкость - легкий материал, обладающий отменной гибкостью, и не сковывает движения.
2. Размер – комфортный, не болтается, но и не жмет.
3. Дыхание – способность пропускать и выпускать воздух.
4. Экономичность – не большая цена, которая не влияет на практичность и долговечность.
5. Гигиеничность – не провоцирует высыпаний и не раздражает кожу. 

Продолжаем с видами аэробики: 

6) Флекс-аэробика позвана развивать гибкость. Такие занятия проходят под релаксирующую музыку, часто приглушают свет и используют ароматические лампы, что позволяет отлично растянуть мышцы. 

7) Йога-аэробика сочетает дыхательные упражнения из базовой аэробики и расслабляющие упражнения из йоги на растяжку. 

8) Микс-аэробика - сочетание комбинаций разнообразных упражнений. 

9) Слайд-аэробика выполняется на узкой дорожке. Упражнения на слайде чем-то напоминают скольжение на коньках. Нагрузка направлена на обе стороны бедра. 

Помимо перечисленных, также популярными являются фитнес-аэробика, интервальная, тай-бо, плавание, ходьба, кардио-кикбоксинг, катание на роликах, польза которых очень впечатляет. Занятие спортом полезно только тогда, когда вы получаете от этого удовольствие.

 

TEXT.RU - 100.00%

Комментариев нет