Чего следует избегать в питании

Правильное питание - залог хорошего здоровья и настроения. Чтобы научиться правильно питаться, нужно понять, чего следует избегать в еде. Об этом пойдет речь в нашей статье.

Первое, о чем стоит сказать, это большое количество еды, съедаемое за один раз. Помните, что физическая работа не способна сжечь все калории, которые попали в ваш организм. Если объедаться за столом, то в скором времени ваша печень и поджелудочная железа дадут сбой. Некоторые идут на хитрость: один день объедаются, другой день голодают. Голодовка замедляет обмен веществ. Если вы - активно тренирующийся человек, то голодовка приведет к тому, что у вас не будет энергии, чтобы выполнять упражнения. В любом случае, после слишком плотного в отношении еды дня лучше всего вернуться к нормальному режиму питания.

Другое заблуждение - пропуск завтрака. Именно утром скорость обмена веществ стоит на высоком уровне. Вечером скорость становится минимальной. Получается, что риск отложений жира утром маленький, поэтому завтракать можно и нужно плотно. А вот наедаться перед сном - большая ошибка!

Ошибкой в питании является полное исключение жиров. Помните, что вредное воздействие оказывают лишь некоторые виды жиров, в остальных ваш организм очень нуждается. Жирные кислоты, которые содержит растительное масло, наш организм не может вырабатывать самостоятельно. Они очень важны, так как являются стройматериалом для гормонов. Если этих жиров нет, будет нарушен жировой обмен, что приведет к накоплению подкожного жира в процессе тренировок. Хотите сжигать жир? Употребляйте его! Парадокс! Льняное масло и рыба являются хорошим источником таких жиров. Кстати, жиры нужны и для того, чтобы у вас был высокий иммунитет, объяснять его пользу нет необходимости.

Постоянное употребление в пищу сырых продуктов несет мало пользы. Большая часть продуктов питания нуждается в обработке. Это хорошо сказывается на усвояемости пищи. Здесь важна золотая середина, так как чрезмерная обработка продуктов снижает их пищевую ценность. Кто-то выступает за раздельное питание. Если у вас нет аллергии и проблем с желудочно-кишечным трактом, такое питание не дает преимуществ.

Есть мнение, что самое лучшее мясо - куриное, особенно куриная грудка, ведь разнообразие белков не обязательно. Это ошибочное заключение. В говяжьей вырезке, филе и спинке тоже мало жира, зато витаминов группы В и железа намного больше. Каждый человек индивидуален, поэтому определенному человеку подходит один тип белка. Не факт, что это именно куриный белок. Есть еще соевый белок, овощной и сывороточный. Найдите продукты, подходящие именно вам. Консервированный тунец и курица - не предел. Будьте внимательны к тому, чем вы питаетесь. Следуйте фактам, а не ошибочным мнениям знакомых.

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет