Ошибки желающих похудеть.

Если есть проблема веса, мы любыми способами начинаем их решать.

Диет для «похудения» и способов «сброса лишнего веса» существует очень много.

Но не зная «кухню» образования лишних жировых отложений,

мы начинаем делать ошибки.

Первая ошибка: Отсутствие завтрака или неправильный завтрак.

Завтрак дает энергию на весь день, но он должен быть полноценным и состоять

из белка клетчатки, витаминов и минералов.

Если Вы на завтрак принимаете простые углеводы, ждите повышение сахара в крови,

сразу срабатывает функция выработки инсулина поджелудочной железы,

которая начинает выводить «лишний» сахар из крови и перерабатывать его в жир.

Вторая ошибка: Голодание.

Нарушается метаболизм (обмен веществ), организм начинает использовать свои

белковые резервы -мышцы и наступает для него «паника», которая приводит

к еще большему усвоению пищи.

Третья ошибка: Недосып.

Для восстановления организма и накопления нужной энергии на весь день требуется

не меньше 8 часов сна. Если мы не получаем его, то нам надо дополучить эту энергию,

перекусами, особенно начинаем принимать кофе или сладкое.

Четвертая ошибка: Малое употребления воды.

Вода является основным источником для многих процессов в нашем организме,

выводит шлаки, доставляет питательные вещества и кислород клеткам,

служит терморегулятором. При недостатке воды пища не перерабатывается в энергию

и организм получает такой же стресс, как и при голодании. Начинает откладывать

воду в виде жировых клеток. Чтобы не было «паники» у организма надо употреблять

не менее 2 литров чистой воды в день.

Пятая ошибка: Недостаток белка в рационе питания.

Белок входит в состав наших клеток, поддерживает мышечную массу, участвует

в результате сокращения мышц организма и гормональных процессах организма.

Также он снижает скачки инсулина в крови и увеличивает обмен веществ.

Белок присутствует в продуктах: орехи, зерна, бобовые, грибы, яйца, все продукты

животного происхождения, кроме сала и сливочного масла.

Шестая ошибка: Малоподвижный образ жизни.

После 30 лет мышечная ткань начинает убывать, а место её занимает жир.

А сохранение и наращивание мышц не может происходить без физических упражнений

и присутствия белка.

Давайте теперь сделаем вывод: сбалансированное питание, двигательная активность

достаточное употребление жидкости и нормированный сон, все это — идеальная

фигура и крепкое здоровье. Но не на некоторое время, а на всю жизнь.

Адаптируйте свой организм на правильный образ жизни и он Вам ответит здоровьем

и красотой.

TEXT.RU - 100.00%


Комментарии:


  • ludmila2danilo
    2014-06-06 09:34:39
    Светлана,как все точно подмечено!Спасибо!
  • ludmila2danilo
    2014-06-06 09:34:53
    Светлана,как все точно подмечено!Спасибо!
  • ludmila2danilo
    2014-06-06 09:35:10
    Светлана,как все точно подмечено!Спасибо!
  • ludmila2danilo
    2014-06-06 09:35:18
    Светлана,как все точно подмечено!Спасибо!
  • ludmila2danilo
    2014-06-06 09:35:42
    Светлана,как все точно подмечено!Спасибо!
  • ludmila2danilo
    2014-06-06 09:36:28
    Светлана,как все точно подмечено!Спасибо!
  • Ольга Грибанова
    2014-06-07 10:09:37
    ​Да, все верно! И изложено четко и структурировано!
  • Ольга Грибанова
    2014-06-07 10:10:05
    ​Да, все верно! И изложено четко и структурировано!
  • Ольга Грибанова
    2014-06-07 10:10:10
    ​Да, все верно! И изложено четко и структурировано!
  • Ольга Грибанова
    2014-06-07 10:10:16
    ​Да, все верно! И изложено четко и структурировано!
  • Ольга Грибанова
    2014-06-07 10:10:30
    ​Да, все верно! И изложено четко и структурировано!
  • Ольга Грибанова
    2014-06-07 10:10:37
    ​Да, все верно! И изложено четко и структурировано!
  • Светлана Нечунаева
    2014-06-07 18:34:16

    Все верно!